ダイエットに関することについていろいろ。記事一覧
ダイエットが継続できないという場合は、ダイエットがうまくいった方の体験談を参考にしてみるといいかも知れません。インターネットの情報などは信頼がおけないと思うので、実現できるならば友だちや家族などの体験談を直接聞いてみるといいでしょう。成功した実体験に触れることで意志を固めることができます。必ず体験するのが体重が思うように減らない時期です。こんな状態の時にどうすればいいのかと言うと、その通り痩せるこ...
よくダイエットといえば有酸素運動を連想しますが、有酸素と無酸素はどう見分けるのか、境目がわかりません。よく言われるのは、息は上がるけれど、汗をかかないくらいというのが、判断するそうです。しかし、発汗の状況は季節によっても変わりますよね。もっとはっきりとしたちがいがわかるとダイエットしたいと思います。ダイエットをしているときには、ついケーキなどの甘いものを食べたくなってしまうでしょうが、その際には食...
減量の為に朝食事を抜くのは健康状態に良くないので、きちんと食べる方が効果的です。カロリーを心配する場合は主食で取る炭水化物をグリーンスムージーやヨーグルトに変えて食べるといいです。それ以外にも、茹で野菜サラダや温かいスープも代謝が上がりますし、肌の健康にも良いです。フルーツを朝に取ってもいいので、きちんと食べて健康に痩せましょう。歳と一緒にだんだんと身体がダルダルになってきてしまいました。痩せるた...
減量を志すには筋肉を付けて基礎代謝をあげて燃えやすい状態にする事が重要です。どんな筋トレが向いているのでしょうか？ウォーキングなどの有酸素運動が効き目がありますが、あまり熱心にやりすぎると、逆に筋肉がつきにくいといわれています。軽度の有酸素運動の後に筋力トレーニングを行ない、その後、また軽度の有酸素運動をおこなうのが結果が出やすいようです。健康的にダイエットしたい場合には、マラソンを実施するのが近...
細くなろうと思っても毎日毎日、マラソンしたりウォーキングしたりするのは面倒だーという気持ちが発生しませんか。ということで、お教えしたいのが室内でのゆっくりと継続する運動です。ラジオ体操も効能のある有酸素運動なので、楽な服装でオーバーアクションで体操をすると、意外と、カロリーも消費もできちゃいます。短い間に健康的にやせるにはスイミングが一番いい方法です。走ったりはしたくないという方でも、水中ならば浮...
私は痩せようと思った時、自宅で可能なダイエット法として腕たて、腹筋、スクワットをして、筋肉量を増やすことで体内の代謝が上がりやすい状態にした後に、少し早めのウォーキングを３０分以上やりました。これを毎日つづけたおかげか、２か月の間に５キロのダイエットに成功しましたが、実行しつづけることはとても大変でした。あなたが、ダイエットにより健康的に痩せたいと思うなら、ウォーキングで体を動かすのが有効です。ど...
痩せる事の出来る食事のイメージとしては脂肪分や糖分が控えめに入っているものが浮かぶだといえますが、私個人の経験からすると、塩分をできるだけ抑えた食事が効果的だったと思います。特に下半身のお肉が気になっているという方には、まず減塩から行われることを勧めます。ダイエットをしようと思う人は運動をして減量をしていくのは普通だと考えられますが、しっかりと時間を決めて取り組んでいますか？なるべく毎日、朝なら朝...
体重を減ら沿うと思っても継続して走ったり徒歩したりするのは本音はちょっと面倒な気持違わきませんか。そこでわたしが、一押ししたいのがインドアでの有酸素運動です。ラジオ体操も素晴らしい有酸素運動なので、軽い感じの服装で少し過激に体を動かし体操をすると、意外と、カロリーも消費もできちゃいますよね。自分が生きていくための必要エネルギーの数値をしることは必須ですよね。どうしてかというと、自分の代謝量を知らず...
年齢を重ねるにつれて、体を動かすこと自体が減り、ほっておいたら、基礎代謝が低下していく気がします。そのせいか、時間をかけてダイエットをしても、思う通りに体重が減少しません。まず体質改善をおこなわないとダメですね。そのためには、まず、体を温かくするために、生姜湯からやりたいと思います。寒いときにはもってこいの飲み物ですし、これで代謝がアップすることミスないでしょう。勤め先の上司・同僚・後輩との関係の...
有酸素運動は短くても２０分は運動しないと効能が出にくいなとされてきましたが、今は何度かに理由ても２０分を超える時間を運動していれば効果があるのではないか？といわれています。それとは別に、筋トレのほとんどは有酸素運動とは反する運動ですが、酸素を使う運動、息を詰める運動を交互に行なうことで効果をよりアップ指せることが、良い結果を生むはずです。あなたが、ダイエットにより健康的に痩せたいと思うなら、マラソ...