シボヘールは有酸素運動と組み合わせると、いい感じなのか？
シボヘールは、脂肪を減らすのを助けてくれるサポートサプリメントです。
では、同じくダイエットに効果的だと言われている、有酸素運動と組み合わせるとどうなるのか、検証していきましょう。
シボヘールと有酸素運動、組み合わせは抜群！というより…
で、結論をいきなり書くと、シボヘールと有酸素運動の組み合わせの効果は抜群です。
いや、抜群というよりは、有酸素運動などの適度な運動を行うことで、より良い結果が期待できる、と書けばいいでしょうか。
しかも、しっかりとした根拠まであります。
その根拠とは、シボヘールに含まれている成分の、葛の花由来イソフラボンの臨床試験にあります。
よく、「シボヘールで平均20cm²の脂肪が減った！」みたいな事が書かれていますけど、そのデータは、この臨床試験のデータとなります。
で、その試験なのですが、条件の１つに、平均歩数9,000歩程度、と書いてあります。
つまり、「1日9,000歩ぐらい歩いている人」が飲んだときに平均20cm²の脂肪の減少を確認することが出来た、というわけですね。
だから、臨床試験と少しでも同じような条件でシボヘールを飲みたいと思うのであれば、適度な有酸素運動を行うべきなのです。
あ、臨床試験の結果について、もっとよく知りたいのであれば、シボヘールの公式通販サイトをチェックしてみてください。
グラフ付きでかなり詳しく説明されていますから。
ただし、有酸素運動にはデメリットも…
とまあ、ウォーキングなどの有酸素運動をしたほうがいいよ、みたいなことを書きましたが、有酸素運動にもデメリットが存在します。
ダイエットと有酸素運動は切っても切れない関係ではありますが、デメリットについても知っておいたほうが良いと思うので書きますね。
時間がかかる割にカロリー消費が微妙
一番のデメリットは、有酸素運動は時間がかかる割にカロリー消費が微妙だということです。
具体的には、30分程度のウォーキングだと、良くて100キロカロリー程度しか消費されません。
（※ 体重や筋肉の量、代謝、歩く速さなどで個人差があります）
これって、白いご飯に例えると、お茶碗で半分ぐらいです。
それなら、1食分の白いご飯を少し控えたほうが、カロリーを減らすという点では有効ですし、時間もかかりませんよね。
1日30分のウォーキングはいいことだよ、という人はとても多いですけど、貴重な時間を使う割には、効率が悪いといえるでしょう。
習慣化が難しい
また、有酸素運動はある程度の時間が必要なので、習慣化が難しい、という点もデメリットですね。
1日30分という時間が常に確保できる人って、そうそう居ないのが現状ではないでしょうか。
それに、外でウォーキングするような場合だと、天候によってやる気が左右されてしまうのも問題です。
例えば、梅雨の時期やむちゃくちゃ暑い夏、寒い冬なんかに、ウォーキングに出かけるというのはかなり面倒だし嫌じゃないですか。
で、何度かウォーキングに行くのを止めてしまうと、いつの間にか続かなくなる、というのはよくあるパターンです。
そして、あなた自身が住んでいる場所によっても左右されますよね。
日中仕事が忙しい人が、ウォーキングに出かける場合、夜になることが多いと思います。
女性の方で、紫外線が気になる人も、夜がいいっていう場合が多いでしょう。
（私もウォーキングに行くときは夜ばかりです）
あなたの住んでいる家の近くに、夜でも街灯が明るくて、ウォーキングによさそうな公園があるならいいのですが、街灯も人通りも殆ど無いような場合だと、ウォーキングに行くのに危険を感じちゃいませんか。
そんなこんなで、有酸素運動って意外と習慣化しにくいです。
少なくとも、1日1回、4粒飲むだけでOKという、シボヘールに比べると、時間的にも環境的にも、圧倒的に習慣化しにくいといえるでしょう。
有酸素運動のデメリットを緩和する方法
といったように、有酸素運動には意外とデメリットもあります。
では、このデメリットを小さくする方法について書きますね。
まずは、家でも使えるエアロバイク等を導入することです。
エアロバイクは、ウォーキングに比べると、多くのカロリーを消費することが出来ます。
負荷にもよりますけど、1.5倍〜2倍程度は期待できるでしょう。
また、天候にも左右されずに、いつでも有酸素運動が出来ますし、スマホやテレビを見ながら、という事も出来るので、習慣化しやすく、時間も確保できるでしょう。
エアロバイクは、安いものだと、10,000〜20,000円で販売されていますので、試してもいいのではないでしょうか。
そしてもう1つの方法としては、シボヘールのようなサプリメントを使うということですね。
もちろん、適度な運動を行うのも大切ですけど、どうしても時間が取れない、習慣化出来ないというのであれば、飲むだけでOKというサプリメントは、かなり嬉しいです。
特にシボヘールなら、今なら初回980円、推奨されている3ヶ月の継続でも7,000円以下です。
エアロバイクを購入して毎日頑張るよりも、時間的にも経済的にもお得ですよ。
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